Psicoterapia para adultos · 18+ CRP 04/52444

Você não precisa lidar com tudo sozinho.

Procurar ajuda pode ser o primeiro passo para transformar a sua vida. O que de pior pode acontecer se você procurar ajuda?

Dar o primeiro passo

Cuidar da sua mente é essencial para uma vida com mais leveza, equilíbrio e bem-estar.

Alessandra Simões com um livro em seu consultório

Alessandra Simões Borges Psicóloga · Divinópolis

Quem é Alessandra Simões?

Psicóloga clínica · CRP 04/52444

Alessandra Simões Borges.

Psicoterapia para adultos · presencial e online

Terapia Cognitivo-Comportamental

Uma abordagem baseada em evidências

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

O ponto de partida

A forma como interpretamos as situações ao nosso redor afeta diretamente o que sentimos e como agimos. Muitas vezes, sem perceber, desenvolvemos padrões automáticos de pensamento que alimentam ansiedade, estresse, culpa ou estagnação.

Uma prática baseada em evidências

A TCC é uma das abordagens mais estudadas e recomendadas pela comunidade científica. Não se baseia em “achismos”, mas em estratégias testadas e validadas por pesquisas clínicas.

Na prática, a TCC é:

Focada no presente e no seu dia a dia.

Investigamos o que está gerando sofrimento hoje e construímos soluções práticas.

Colaborativa.

Definimos as metas do tratamento juntos, trabalhando em parceria.

Focada em autonomia.

Mais do que conversar sobre os problemas, você aprenderá um repertório de ferramentas para se tornar seu(sua) próprio(a) terapeuta no futuro.

Terapia do Esquema

Para compreender o que se repete

Terapia do Esquema.

Alessandra Simões lendo em seu consultório

Uma abordagem integrativa que vai além dos sintomas superficiais para alcançar a raiz das dificuldades emocionais.

Muitas vezes, repetimos padrões que foram moldados no passado: a sensação de não ser bom o suficiente, o medo do abandono, a necessidade excessiva de controle ou a dificuldade em impor limites.

Compreensão profunda.

Identifica os padrões automáticos que influenciam suas escolhas e relacionamentos.

Fortalecimento emocional.

Desenvolve formas mais acolhedoras de lidar com necessidades emocionais não atendidas.

Mudança prática.

Transforma reações automáticas em comportamentos mais conscientes e alinhados ao que você deseja viver.

Pode ser especialmente indicada se você:

Percebe que repete os mesmos ciclos nos relacionamentos ou na vida profissional.
Lida com autocobrança excessiva, perfeccionismo ou uma sensação constante de insuficiência.
Tem dificuldade para dizer “não”, impor limites ou se priorizar.

Você não precisa saber por onde começar Pedir apoio também é uma forma de coragem Sua dor não precisa competir com a de ninguém Você não precisa lidar com tudo sozinho

Antes de começar

Talvez você tenha aprendido a aguentar. Isso não significa que precise continuar sozinho.

“Eu nem sei por onde começar.”

Você pode começar justamente dizendo isso. Organizar o que sente também faz parte do processo.

“Eu deveria conseguir sozinho.”

Pedir apoio não apaga sua autonomia. Pode ser uma maneira de recuperá-la com mais consciência.

“Eu acho que tem gente passando por coisa pior.”

Sua dor não precisa ser comparada para merecer cuidado. O que pesa para você importa.

“Tenho medo de ser julgado.”

A terapia é um espaço profissional de escuta. Você não precisa performar força nem ter respostas prontas.

Sigilo profissional

O que você compartilha é tratado com responsabilidade.

O sigilo não é apenas uma promessa. É um dever ético e legal.

O Código de Ética Profissional da Psicologia estabelece o dever de proteger, pela confidencialidade, a intimidade de quem é atendido. Isso significa que informações compartilhadas no processo são resguardadas.

Privacidade

O atendimento é conduzido para que você possa falar sem exposição indevida.

Responsabilidade

Registros e informações são tratados conforme as normas profissionais aplicáveis.

Proteção

Eventuais exceções ao sigilo são restritas às situações previstas nas normas e orientadas pelo menor prejuízo.

Código de Ética Profissional · Art. 9º

Bases do trabalho

Como eu trabalho

Duas formas de compreender padrões e construir novas possibilidades.

01 TCC

Terapia Cognitivo-Comportamental

Observa como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam. A partir dessa compreensão, é possível reconhecer padrões e experimentar respostas mais conscientes no cotidiano.

02 TE

Terapia do Esquema

Aprofunda a compreensão de padrões emocionais que se repetem ao longo da vida, conectando necessidades, experiências e formas aprendidas de se proteger e se relacionar.

Como posso ajudar

Experiência clínica com adultos

Situações em que já ajudei e posso ajudar.

Ansiedade e Síndrome do Pânico

Preocupação excessiva, mente acelerada, sensação constante de urgência, medo do futuro, crises de pânico e sintomas físicos, etc.

Autorregulação Emocional e Equilíbrio

Aprender a reconhecer, nomear e gerenciar suas próprias emoções diante dos altos e baixos da rotina, desenvolvendo recursos práticos para manter a estabilidade, a clareza e o bem-estar ao longo de toda a vida.

Burnout e Esgotamento Profissional

Sensação de exaustão extrema física e mental, estresse crônico ligado ao trabalho, sensação de ineficácia e descolamento das tarefas diárias.

Transtorno Bipolar

Suporte técnico para a oscilação entre fases de humor (como momentos de euforia/agitação e fases de depressão), focando em estratégias para estabilidade emocional e rotina.

Transtornos de Personalidade

Acompanhamento focado na regulação emocional, na construção de padrões relacionais mais saudáveis, na autocompreensão e na redução de comportamentos que geram sofrimento ou instabilidade.

Depressão e Desmotivação

Tristeza profunda e persistente, perda de interesse por atividades que antes traziam prazer, cansaço emocional, sensação de vazio e dificuldade para realizar tarefas da rotina.

Dependência Emocional e Relações Dolorosas

Dificuldade em impor limites, medo intenso da rejeição ou do abandono, necessidade constante da aprovação do outro e permanência em relacionamentos que geram sofrimento.

Luto e Perdas

Acompanhamento no processo de dor e reorganização emocional após a perda de um ente querido, fim de relacionamentos, demissões ou grandes mudanças de vida.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Dificuldade para superar eventos traumáticos do passado, convivendo com lembranças invasivas, hipervigilância, ansiedade intensa e impactos diretos no bem-estar atual.